Здоровье - Общественного Здравоохранения - Сенсационные Сквош

230291 | Просмотров: 498







Это происходит каждую осень










Это происходит каждую осень. Воздух охлаждается, листья становятся блестящими оттенками золотого и красного, и причудливо формы сорта озимой сквош приехать в изобилии на фермеров и rsquo; рынки везде.
Вкусный, сладкий и наполненный витаминами и минералами, эти красочные тыквы являются здоровый выбор сезона.
Бета-каротин
Как морковь и манго, тыква, получает глубокий оранжевый и желтый тона от мощного антиоксиданта бета-каротина, который не только борется со свободными радикалами, рак и сердечно-сосудистые заболевания, но также может замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации.
Когда это необходимо, наш организм преобразует бета-каротин в витамин А, который необходим для поддержания сильной иммунной системы, здоровой кожи и хорошего зрения.
Витамин А
В отличие от большинства фруктов и овощей, тыква не теряют своей питательной ценности после того, как подобрали. Уровни витамина А в этих выносливых горлянки фактически увеличить время хранения.
Витамин С
Помимо бета-каротина и витамина А, тыква является отличным источником повышения иммунитета, витамин С. Это сердце-здоровый витамин может помочь снизить кровяное давление и, как было показано в ряде исследований, чтобы защитить артерии от повреждения.
Мускатная тыква, в частности, является чрезвычайно высоким в этих двух витаминов, обеспечивая почти 300 процентов суточной нормы витамина А и почти 50 процентов суточной нормы витамина С.
Калия и клетчатки
Тыква также является хорошим источником калия и пищевых волокон. Калий имеет важное значение, чтобы держать наши сердца, почек, мышц и пищеварительной системы функционирует нормально, в то время как клетчатки поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта.
Диета, богатая клетчаткой (особенно растворимой клетчатки), как было показано, чтобы помочь снизить уровень холестерина, которые могут помочь предотвратить болезни сердца и инсульта. Доказательства из клинических исследований также показывают, что рацион с высоким содержанием клетчатки может помочь в предотвращении диабета 2 типа, как считается, чтобы снизить инсулин и уровень сахара в крови и может повысить уровень холестерина и триглицеридов у людей, которые уже имеют заболевания.
Содержащих около 6 г клетчатки на чашку, баттернат, Хаббард, тюрбан, и пюре банана являются отличными источниками пищевых волокон.
Вкусным и питательным, оно’s легко понять, почему люди ели тыква на протяжении более 10 000 лет.
Рецепты

Жареный Ореха Сквош
Спагетти сквош в коренастый Томатно-Базиликовым соусом

Дон и rsquo;т пропустите эти падения избранное



Сквош
Определение Особенности
Как приготовить


Желудь


выглядит как гигантский зеленый желудь с глубокими хребтов
яркий желтовато-оранжевый плоти
пряный, перечный аромат



Запечь: разрезать пополам, удалить семена, проколоть кожуру в нескольких местах-место разрезанной стороной вниз на противень и выпекать в течение 30 минут
Микроволновая печь это: проткнуть кожуру в нескольких местах -повар на высоко в течение 2 минут, остудите; разрежьте пополам; удалите семена



Баттернат


грушевидной формы с кремовой кожей
темно-оранжевый плоти
сладкий, Ореховый вкус
в отличие от других зимних патиссоны, ореха сохраняет свою форму при варке, что делает его идеальным для гриля



Гриль его: очистить от кожуры, разрезать вдоль и удалить семена, нарезать на кубики; поместите на шампуры-пальто в масле и гриль до готовности -сделать этот сладкий сквош еще слаще, покрывая ее в мед перед тем, как жарить



Лютик


небольшие зеленые кроны или парашют-образный сквош с вертикальными серыми или светло-зелеными полосами
оранжевый плоти
на вкус как сладкий картофель
лучше вареные или тушеные, как правило, быть более сухими, чем другие зимние сквош


Пур и eacute;Е: очистить от кожуры, разрезать вдоль и удалить семена, нарезать кубиками и отварить до мягкости-Пур и eacute;е кубики в блендер-получится отличное дополнение к выпечке


Спагетти


овальной формы с желтой кожурой
самый известный за его светлые цвета плоти, которые могут быть разделены на длинные тонкие, как нити
мягкий, Ореховый вкус


Микроволновая печь это: проколоть кожуру вилкой в нескольких местах -повар на высоко в течение 8 до 10 минут, остудите; нарежьте вдоль пополам и удалить семена -использовать вилку крутить пряди


Тюрбан


назван в честь его отличительной топ, напоминающий тюрбан; его кожура имеет оранжевый и зеленый
золотой плоти
фундук ароматизированный


Пара он: почистить, разрезать вдоль и удалить семена, нарезать на кубики или брусочки и пара до готовности



Сохранить Семена
Жареные семена тыква большой, здоровой закуской. Просто выкладывают их на противень, сбрызните их оливковым маслом, посыпать солью и выпекать при 350 Ф (180 С) поджаренного до золотистого цвета (около 15-20 минут). Помните, чтобы перевернуть на полпути.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сенсационные Сквош